公開日：2024/08/30

夏にスポーツ観戦に行くときの暑さ対策は？おすすめグッズ10選！

夏のスポーツ観戦は、熱中症対策が欠かせません。炎天下での観戦は体温が上昇しやすく、熱中症のリスクが高まります。そこで本記事では、夏のスポーツ観戦時に必要な暑さ対策とおすすめグッズを紹介します。夏にスポーツ観戦をする際は、本記事を参考に暑さ対策を講じてください。

この記事を読むための時間：3分

夏にスポーツ観戦に行くときの暑さ対策

夏にスポーツ観戦をする際は、次の5つの暑さ対策を講じましょう。

体調を整える
時間に余裕をもって行動する
日陰を確保する
こまめに水分補給する
定期的に休憩する

体調を整える

夏のスポーツ観戦を楽しむためには、事前に体調を整えることが重要です。体調が良くないと、疲れやすくなるうえ、熱中症や脱水症状になるおそれもあり、観戦を楽しめません。そのため、観戦前夜は十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

また、持病がある場合は、医師に相談してから観戦に臨むことをおすすめします。体調不良の際は無理をせず、観戦を控えることも検討しましょう。

時間に余裕をもって行動する

観戦当日は、時間に余裕をもって行動しましょう。余裕をもって到着することで、直射日光を避ける日陰や、休憩スペースを確保する時間が取れます。また、混雑を避けて快適に移動できるため、体力の消耗を防げます。

日陰を確保する

観戦場所では、日陰を確保することが重要です。スタジアムや会場内の木陰や屋根のあるエリアを探し、日差しを避けるようにしましょう。帽子や日傘を利用することも効果的です。特に長時間の観戦では、体温上昇を防ぐため、日陰での休息が重要となります。

こまめに水分補給する

暑いなかでの観戦では、こまめな水分補給が不可欠です。水やスポーツドリンクを持参し、定期的に飲むことで脱水症状を防ぎます。喉が渇く前に、少しずつ水分を摂るように心掛けましょう。

定期的に休憩する

長時間のスポーツ観戦では、定期的な休憩を取ることが大切です。スタジアム内の涼しい場所や休憩スペースで体を休め、体温を下げる工夫をしましょう。特に暑さがピークとなる昼間の時間帯には、無理をせず適度に休むことが重要です。体調に応じて休憩を取り、熱中症を予防しましょう。

おすすめの暑さ対策グッズ

夏のスポーツ観戦に役立つ、暑さ対策グッズを紹介します。

帽子・サングラス	帽子とサングラスは、直射日光を防ぎ、目や頭部を守るための必須アイテム。帽子はつばの広いものを選び、サングラスはUVカット機能のあるものを使用すると効果的。
日焼け止め	日焼け止めは、肌を紫外線から守り、日焼けによるダメージを防げる。SPF30以上のものを選び、こまめに塗り直すことが重要。特に露出している部分にはしっかりと塗るようにすると良い。
空調服	空調服は内蔵ファンで風を送ることで、体温上昇を防げる。特に高温多湿の環境で効果を発揮し、長時間の観戦にも最適。
冷却タオル・タオル	冷却タオルやタオルは、水に浸して首に巻くことで体を冷やせる。冷感素材のものは特に効果的で、熱中症予防に役立つ。
水筒	保温性の高い水筒を選び、氷を入れておくと長時間冷たさを保てる。熱中症予防には、こまめな水分補給が不可欠。
塩分タブレット	塩分タブレットは、汗で失われる塩分やミネラルを補給するのに便利。特に暑い日の観戦では、塩分不足が熱中症の原因となるため、定期的に摂取することが重要。
携帯扇風機	携帯扇風機は、手軽に涼を取れる便利なアイテム。バッテリー駆動で持ち運びやすく、風を送ることで体温を下げられる。暑さが厳しい日には重宝するが、壊れやすいため、落とさないように注意が必要。
保冷剤	保冷剤は、直接肌に当てて体を冷やせるため、熱中症予防に効果的。
冷たい食べ物	冷たい食べ物は、体を内側から冷やすのに効果的。アイスクリームや冷凍フルーツなどを持参すると、暑さ対策に役立つ。クーラーボックスに入れて保管するのがおすすめ。
テント	直射日光を避けて日陰を確保するためのアイテム。持ち運びが簡単なポップアップテントを選ぶと、設置も簡単で便利。