公開日：2024/08/18

夏の運動会の暑さ対策は？おすすめの熱中症対策グッズ10選！

子どもたちが活躍している姿を見られる運動会。保護者にとっては楽しみな行事の一つですが、夏に行われる運動会には、熱中症のリスクがあります。そこで本記事では、運動会を安全に楽しむための暑さ対策と、おすすめの熱中症対策グッズを紹介します。快適で安全な運動会にするための参考にしてください。

この記事を読むための時間：3分

夏の運動会での暑さ対策

夏の運動会では、次の3つの暑さ対策を講じましょう。

日陰を確保する
水分補給をする
暑さ対策グッズを活用する

日陰を確保する

夏の運動会では、日陰の確保が重要です。木陰や建物の陰など、日差しを避けられる場所を確認しておきましょう。学校の方針によっても異なりますが、テントやパラソルなどの持ち込みが認められている場合は、使用を検討してみるのも一つの方法です。また、学校によっては体育館やテントなど、休憩用のスペースを設けていることもあります。

日陰でこまめに休憩をとることで、熱中症のリスクを軽減できるでしょう。

水分補給をする

運動会中の水分補給は非常に重要です。休憩時間を設けて定期的に水分を摂取することで、熱中症の予防になります。水分補給の際は、利尿作用のあるコーヒーや緑茶を避け、水や麦茶などを選ぶといいでしょう。また塩分が含まれている、スポーツドリンクや経口補水液もおすすめです。

暑さ対策グッズを活用する

夏の運動会では、暑さ対策グッズの活用が効果的です。冷却タオルや保冷剤、携帯用扇風機などを使って体を冷やすことで、暑さによるストレスを軽減できます。また、UVカットの帽子や日焼け止めクリームを使い、直射日光から肌を守ることも重要です。必要なグッズを持参し、快適に過ごせるようにしましょう。

暑さ対策のおすすめグッズ

夏の運動会での、暑さ対策におすすめのグッズを10個紹介します。必要に応じて準備を進めてください。

水筒	水分補給に欠かせないグッズ。保冷機能付きの水筒を選ぶと、飲み物を冷たい状態に保てる。こまめな水分補給のために、持ち運びが便利なタイプがおすすめ。ただし、スポーツドリンクを入れる際は、水筒内部の素材に注意し、対応しているものを選ぶ。
塩分タブレット	塩分タブレットは、汗で失われる塩分とミネラルを手軽に補給できる。水分補給のみでは、血液中の塩分やミネラル濃度が低くなり、熱中症のリスクが高まる。持ち運びやすく、個装されているタイプがおすすめ。
帽子・日傘	帽子や日傘は、直射日光を遮り、熱中症の予防に役立つ。UVカット機能付きの帽子がより効果的。通気性がよく、蒸れない帽子を選ぶと、不快感なく使用できる。
日焼け止め	日焼け止めを塗ることで、紫外線ダメージから肌を守れる。SPF値の高いものを選び、定期的に塗り直すことで、日焼けや肌トラブルを防げる。
冷却タオル・タオル	冷却タオルは、水に浸して絞るだけで冷たくなるのが特徴。首や額に巻くことで、体温を下げて快適さを保つ。乾いたタオルは、汗を拭いたり直射日光を避けたりする際に便利なアイテム。
携帯扇風機	携帯扇風機は、風を起こすことで体温の上昇を抑える。コンパクトで持ち運びやすく、充電式のものが便利。ただし、気温が高い日には熱い風となるため、逆効果になるおそれがある。
空調服	空調服は、内蔵されたファンが風を送り込み、内部の熱を外に逃がす作用がある。そのため、体を涼しく保て、快適に過ごせる。
UVカットの衣類	UVカットの衣類は、紫外線を遮断し、肌を守る効果がある。軽量で吸湿・速乾性に優れているものを選ぶのがおすすめ。
汗拭きシート	汗拭きシートは、汗をすっきり拭き取り、肌を清潔に保つ。汗を拭くことで爽快感が得られ、快適に過ごせる。
軽食	塩分や栄養素がバランスよく含まれたものを選ぶと、エネルギー補給に役立つ。ただし、高温下で管理できるものに限る。